あなたが過去に運動してきたかどうかは問題ではありません。毎日が、運動を始めるための新たな機会です。
ただ、運動を開始する前に医師に相談してください。特に慢性症状で治療を受けている場合、そうしてください。
運動はすべての人に有益です。血糖値を正常に維持することに関心がある人にとって、運動は特に大切です。
運動はインスリン感受性を増加させるのに役立ちます。インスリン感受性とは、利用可能なインスリンを細胞がよりよく使用することができることを意味します。
運動はまた、インスリンが利用可能であるかどうかに関わらず、細胞が糖分を摂取し、エネルギーとして使用することを助けるため、血液中の糖分が減少します。
高血糖は時間が経過すると、肥満その他の深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があります。
下記は、運動のいくつかの効果です。:
- 血圧およびコレステロールを下げる
- 心臓病や脳卒中のリスクを下げる
- 体重減少または体重維持に役立つ
- エネルギーを増加する
- より良い睡眠を促進する
- ストレスを和らげる
- 心を強くし、血液循環を改善する
- 骨と筋肉を強くする
- 関節を柔らかく保つ
